Physicalhealth

안녕하세요 피지컬 헬스 입니다 🙂 혹시 팔꿈치 바깥쪽 통증 때문에 고생하고 계신가요? 나는 테니스도 안 치고, 골프도 안 치는데 팔꿈치 바깥쪽이 너무 아프신가요? 오늘은 팔꿈치 바깥쪽 통증 집에서 해결하는 방법에 대해서 알려드리겠습니다!!   1. 팔꿈치 바깥쪽 통증 위치 나는 골프도, 테니스도 안 치는데 왜 자꾸 나보고 테니스 엘보우, 골프 엘보우라고 할까요? 비싼 충격파와 주사를 맞아도 … Read more

안녕하세요 피지컬 헬스입니다 🙂 2024년 새해가 밝았습니다! 다들 건강하고 행복하세요. 오늘은 강철 발목 만드는 운동에 대해 알려드리겠습니다.   1. 발목이 다치는 이유 발목은 왜 바깥쪽이 많이 다칠까요? 그 이유는 복숭아뼈 위치에 있습니다. 지금 자신의 안쪽 복숭아뼈와 바깥쪽 복숭아뼈를 찾아서 만져보세요 🙂 안쪽 복숭아뼈가 더 높은 게 느껴지시나요? 발목이 안쪽으로 많이 꺾이는 이유는 안쪽 복숭아뼈가 더 … Read more

안녕하세요 피지컬 헬스입니다 🙂 다들 새해 복 많이 받고 건강하세요~ 2023년 가을부터 건강을 주제로 글을 쓰기 시작했는데 어느덧 2024년이 왔습니다 글을 쓰면 쓸수록 삶에서 건강이 얼마나 중요한지 깨닫는 것 같습니다. 오늘은 허리 디스크에 좋은 코어 운동에 대해 알려드리겠습니다.   1. 나도 디스크 환자? 사람들이 흔히 말하는 디스크는 MRI 검사 시 디스크가 튀어나와 신경을 누르고 있으면서 … Read more

안녕하세요 피지컬 헬스입니다 🙂 혹시 가정용 안마기 많이 사용하시나요? 최근 들어 도수치료 환자들과 주변 지인들이 가정용 안마기 추천해 달라는 문의가 많아졌습니다. 아무래도 다양한 효과와 기능을 지닌 다양한 안마기가 출시되면서 사람들의 관심이 높아지는 것 같습니다. 그래서 오늘은 물리치료사가 추천하는 가정용 안마기 TOP 5를 준비했습니다.   본론에 앞서 매우 중요한 얘기를 하겠습니다. 혹시 여러분도 아프면 안마기부터 찾나요? … Read more

안녕하세요 피지컬 헬스입니다 🙂 최근 목, 어깨에 담이 왔을 때 어떻게 해야 되는지 물어보는 환자들이 많아졌습니다. 아무래도 날씨가 추워지면서 근육이 경직되고 몸이 뻣뻣해지면서 목, 어깨에 담이 자주 오는 것 같습니다. 오늘은 목, 어깨 담 푸는 방법을 알려드리겠습니다.   1. 목 어깨 담이 오는 이유 흔히 근육이 뭉쳐 뻐근하고 아픈 느낌이 들 때 ‘담이 걸렸다’ 표현하는 … Read more

안녕하세요 피지컬 헬스입니다. 저는 현재 도수치료 담당 물리치료사로 일하고 있습니다. 오늘은 평소 다리에 쥐가 자주 나는 사람들에게 도움이 될만한 내용을 알려드리겠습니다. 다리에 쥐가 나는 사람은 다양했습니다. 아무것도 하지 않는데 쥐가 나는 사람도 있고, 허리나 다리 수술을 받은 환자들도 있었습니다. 많은 환자를 경험하며 다리에 쥐가 나지 않게 치료하면서 느낀 것은 딱 하나 입니다. 아무리 좋은 운동과 … Read more

안녕하세요 피지컬 헬스입니다. 어느덧 아킬레스건 수술 후 7개월이 지났습니다. 다시는 겪고 싶지 않은 순간들이 주마등처럼 스쳐 지나갑니다. 저는 현재 수술 병원에서 도수치료 담당 물리치료사로 근무하고 있습니다. 아킬레스건 수술 환자들을 치료하는 입장에서 치료를 받는 환자 입장이 되어보니 많은 것을 느꼈습니다. 오늘은 아킬레스건 수술 후기와 아킬레스건 수술 후 재활 운동 Best 5에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 읽기 … Read more

안녕하세요 피지컬 헬스입니다. 날씨가 추워지면서 어깨 통증을 호소하는 사람들이 증가하고 있습니다. 날씨가 추워지거나 비가 오는 날엔 관절 통증이 증가할 수 밖에 없는 이유가 있습니다. 비가 오면 무릎이 아픈 이유 ← 클릭! 오늘은 1편 <오십견 자연치유 되는데 얼마나 걸릴까요?>에 이어서 오십견 스트레칭과 관리 방법에 대해 알려드리겠습니다 🙂   1. 오십견, 유착성관절낭염 과민도 확인하기 오십견, 유착성관절낭염을 치료하기 … Read more

안녕하세요 피지컬 헬스입니다. 완연한 가을이 다가오면서 장롱 속 겨울옷을 꺼내 입기 시작했습니다. 가을 날씨는 야외 활동하기 딱 좋은 날씨로 사계절 중 제가 가장 좋아하는 날씨이기도 합니다 🙂 오늘의 주제는 40 ~ 65세 여성들을 괴롭히는 어깨 통증의 주범인 오십견입니다. 오십견 = 동결견 = 굳은 어깨 = 유착성 관절낭염   1. 오십견, 유착성관절낭염이 뭔가요? 40 ~ 65세 … Read more

안녕하세요 피지컬 헬스입니다. 추석 연휴 잘 보내셨나요? 유독 길었던 연휴인 만큼 명절 후유증도 오래 가는 것 같습니다 🙂 명절 후에 병원은 장사가 잘 됩니다. 장시간 운전과 명절 음식 준비로 무리한 활동을 많이 하기 때문입니다. 특히 허리 디스크로 시술 받은 환자들에게 명절은 지옥 그 자체입니다. 명절이 끝나고 다시 시작되는 허리 통증과 다리 저림으로 병원을 찾는 경우가 … Read more