안녕하세요 피지컬 헬스입니다.
오늘은 혈뇨에 좋은 음식 5가지를 알려드리겠습니다.
혈뇨는 소변에서 비정상적인 양의 적혈구가 섞여 나오는 것을 말합니다.
신장에서 소변이 지나는 한 부위에 출혈이 있을 수도 있으며 평소 소변 색보다 붉거나 진하면 혈뇨를 의심할 수 있습니다.
혈뇨는 육안으로 보이지 않을 수 있고, 원인이 매우 다양하기 때문에 주기적인 검사가 가장 좋은 방법입니다.
혈뇨에 좋은 음식 Best 5
1. 물
체내 독소 제거와 혈뇨 예방
물은 방광을 통해 소변을 제거할 때 독소나 자극물질을 희석시키고 체외로 배출하는 데 도움을 주며 방광벽이 자극을 받는 것을 감소시켜 혈뇨 발생을 예방할 수 있습니다.
물은 신장 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 신장은 혈액을 여과하여 체내의 노폐물을 제거하는 중요한 역할을 합니다. 충분한 물을 마시면 신장의 작동이 원할해지고 혈액순환 개선을 향상 시킬 수 있습니다.
반대로 수분 부족은 혈뇨 증상을 악화시킬 수 있습니다. 수분 부족은 소변을 농축시켜 혈뇨 증상을 더욱 악화십니다.
하루 2L 섭취가 적당하며 소변 색이 연해지는게 육안으로 보일 때 까지 마시는 것이 좋습니다.
2. 크랜베리
방광 건강을 위한 자연 보호막
크랜베리는 방광 건강을 지키는 자연 보호막 역할을 합니다.
크랜베리 속 프로안토시아디닌 성분의 경우 여성의 방광벽에 대장균이 침투하지 못하도록 방해해 방광염에 좋은 음식입니다.
또한 천연 항산화 물질로 알려져 있는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 몸 안에 균이 들어왔을 경우 회복을 빠르게 도와주며 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다.
3. 홍삼
면역력 지킴이
홍삼은 면역력을 강화시켜 혈뇨의 원인을 제거하는데 효과가 좋다는 연구결과가 있습니다.
홍삼 속에 들어있는 사포닌 성분은 면역력을 상승시키고, 다양한 질병들을 예방하는데 효과가 좋다고 알려져 있습니다.
4. 파슬리
소변 내 피의 양을 줄이는 자연 치료법
파슬리는 항산화 물질이 많이 포함되어 있어 면역력 강화를 도와줄 수 있습니다.
각종 암으로부터 우리 신체를 지켜주며 활성 산소를 감소시키는 효과가 있습니다.
철분이 다량 함유되어 있어서 철분 부족으로 인해 생기는 빈혈에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
5. 생선
단백질과 오메가-3 지방산의 활력소
생선은 단백질과 오메가-3 지방산의 풍부한 공급원으로 알려져 있습니다. 이 두 성분은 혈뇨를 예방하고 신장 건강을 촉지하여 체내 독소를 제거하는 데 탁월합니다.
혈뇨의 원인
혈뇨는 요로계의 어느 부위에서든 감염으로 인해 발생할 수 있습니다.
혈뇨는 특히 방광이나 콩팥에 생긴 염증으로 흔하게 나타나며 나이가 많을수록 신장암 또는 방광암을 의심할 수 있습니다.
어린 나이에 혈뇨가 나타난다면 과격한 운동 후 근육이 파괴되면서 혈뇨처럼 보이는 경우가 있으며
사구체 신염 및 아스피린 계열의 혈액 응고를 방해하는 약물을 복용하는 경우 혈뇨가 발생할 확률이 높습니다.
혈뇨 절대 방치하지 마세요
혈뇨의 가장 걱정되는 것은 바로 암입니다.
암 환자에게서 나타나는 혈뇨의 특징은 간헐적으로 소변이 붉게 나타나고 통증이나 발열 등의 동반증상이 없는 것이 특징입니다.
특히 60대 이상의 고령자들은 암이나 그 외 질병에 의한 증상으로 나타나는 경우 많기 때문에 한 번이라도 혈뇨가 나타나면 정밀검사를 받아 보는게 좋습니다.
- 요로결석 : 결석 부위의 심한 통증, 메스꺼움과 구토
- 급성 사구체 신염 : 발열 및 오한 등 감기와 같은 증상
- 방광염 : 하복부 통증 및 소변에서 악취와 통증
- 전립선염 : 회음부 통증, 사정시 사정액이 붉게 보임
혈뇨에 좋은 영양제
- GSE (Grape Seed Extract) 포도씨 추출물
GSE라 불리는 포도씨 추출물은 프로안토시아닌이 풍부해서 항산화 효과가 상당히 우수한 영양제입니다.
신장의 혈관 영양에 도움이 되는 논문이 있으며 6개월간 2g의 포도씨 추출물을 섭취했을 때 신장의 전반적인 여과율이 높아져 신장 건강 개선에 도움을 주었다고 합니다.
- 비타민C, 비타민E, 셀레늄
비타민C와 비타민E, 그리고 셀레늄은 대표적인 항산화제로 몸의 염증을 줄여주는 영양제들입니다.
염증을 줄이면 궁극적으로 혈관 개선에 도움이 되기 때문에 신장에 도움이 됩니다.
- 비타민D, 오메가-3
신장이 좋지 않으면 비타민D 합성에도 문제가 있을 수 있기 때문에 하루 1000~2000 IU 섭취하는 것을 추천합니다.
오메가-3는 혈관의 질을 개선시키고, 혈관이 혈압에 의해 손상되는 것을 막아줍니다.
오메가-3를 하루에 2~3g씩 수년간 복용했을 때 단백뇨 개선과 심부전 환자의 사망률도 감소했다는 연구 결과가 있습니다.
자주 묻는 질문(FAQs)
Q1. 혈뇨에 좋은 음식을 먹는 것만으로 혈뇨를 완전히 치료할 수 있나요?
혈뇨의 원인은 다양하므로 음식 선택만으로 완전한 치료는 어렵지만 증상을 완화하고 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
Q2. 크랜베리를 어떻게 섭취하는게 좋은가요?
크랜베리를 주스로 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 과도한 섭취는 소화 문제를 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
Q3. 어떤 생선이 혈뇨에 가장 좋은가요?
오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 연어나 고등어를 추천합니다.