안녕하세요 피지컬 헬스입니다 🙂
혹시 가정용 안마기 많이 사용하시나요?
최근 들어 도수치료 환자들과 주변 지인들이 가정용 안마기 추천해 달라는 문의가 많아졌습니다.
아무래도 다양한 효과와 기능을 지닌 다양한 안마기가 출시되면서 사람들의 관심이 높아지는 것 같습니다.
그래서 오늘은 물리치료사가 추천하는 가정용 안마기 TOP 5를 준비했습니다.
본론에 앞서 매우 중요한 얘기를 하겠습니다.
혹시 여러분도 아프면 안마기부터 찾나요?
아픈데 왜 안마기를 먼저 찾으시나요? 착각하시면 안 됩니다.
안마기는 치료가 아니라 관리 목적입니다. 아프면 제발 병원 먼저 가세요!
다시 정리하자면 근본적인 원인을 치료하기 위해선 병원을 먼저 가는 것이 맞습니다.
병원에서 어깨 근육에 문제가 있다는 설명을 들으셨다면 어깨 근육 가정용 안마기를 구매하셔서 사용하면 됩니다.
아픈데 끙끙 앓지 마시고 가까운 병원이라도 방문하는 것을 추천합니다.
1. 가정용 안마기 주의 사항
가정용 안마기의 기능은 힘 들이지 않고 근육 마사지를 받을 수 있다는 점입니다.
안마기를 사용하기 전에 따뜻한 찜질을 해당 부위에 10 ~ 15분 적용 해준다면 안마기 기능을 제대로 활용할 수 있습니다.
찜질로 인해 근육의 혈액 순환이 증가 되면서 뻣뻣함이 감소하여 마사지 받기 좋은 상태가 됩니다.
냉동 삼겹살을 굽기 좋게 해동하는 작업이라고 생각하시면 됩니다.
그렇게 찜질을 먼저 15분 적용 후에 안마기를 사용하시면 훨씬 좋은 효과를 받을 수 있습니다.
안마기까지 사용이 끝났다면 마지막 하이라이트인 가벼운 운동과 스트레칭을 적용해야 합니다.
찜질과 마사지 효과로 인해 운동과 스트레칭을 적용하기 딱 좋은 상태가 됐는데 하지 않는다면 너무 아깝습니다.
냉동 삼겹살을 굽기 좋게 해동해서 맛있게 다 구워 놓고 먹지 않는다면 너무 아깝지 않나요?
안마기 사용 후 해당 부위의 가벼운 스트레칭과 운동을 적용 한다면 가정용 안마기를 제대로 사용한다고 말할 수 있습니다.
2. 가정용 안마기 단점
가정용 안마기를 사용하는 것보다 3배 이상 좋은 것은 스스로 움직이는 것입니다.
다른 사람의 힘이나 기계의 힘으로는 얻을 수 없는 것들이 있습니다.
스스로 움직이고 운동을 해야 근육을 얻을 수 있고 근본적인 원인을 치료할 수 있습니다.
안마기는 안 하는 것 보단 낫지만 너무 믿진 마세요. 분명한 한계가 있습니다.
비싼 안마기 살 돈으로 도수치료 10번 받는 것이 훨씬 낫습니다.
그럼에도 가정용 안마기를 원하시는 분들을 위해 여러가지 정보를 토대로 지극히 주관적인 잣대로 가정용 안마기 추천을 해보겠습니다.
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3. 가정용 안마기 : 목, 어깨
a. 목 가정용 안마기
- 좋은 가성비
- 좋은 휴대성
- 내가 직접 움직이니까 팔이 아프다
- 어깨 마사지 불가능
- 아쉬운 내구성
b. 목, 어깨 가정용 안마기
- 넓은 부위의 확실한 안마 효과
- 무선 사용이 큰 장점
- 좋은 내구성
- 비교적 비싼 가격
- 아쉬운 휴대성
4. 가정용 안마기 : 눈
a. 눈 가정용 안마기
- 누운 자세로 적용 가능
- 온열 치료와 마사지 동시에 가능
- 적당한 가격
- 5가지 다양한 모드 사용 가능
5. 가정용 안마기 : 허리
a. 허리 가정용 안마기
- 누운 자세로 적용 가능
- 온열 치료와 마사지 동시에 가능
- 허리 전만이 심한 사람은 사용 제한
6. 가정용 안마기 : 종아리
a. 종아리 가정용 안마기
- 무선으로 편리한 사용 가능
- 온열 치료와 마사지 동시에 가능
- 완전 충전 시 4 ~ 5 시간 사용 가능
- 팔에도 사용 가능
- 정강이 길이에 따라 사이즈 확인 필수
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7. 자주 묻는 질문(FAQs)
Q1. 운동이나 스트레칭은 안 하고 가정용 안마기만 사용해도 효과 있나요?
A1. 네. 효과는 있지만 일시적입니다. 이왕 하는 김에 열 치료와 스트레칭 및 운동을 병행하세요