1. 비 오면 더 심해지는 무릎 통증?
안녕하세요. 저는 현재 수술 전문 병원에서 도수치료 담당 물리치료사로 근무하고 있습니다.
장마가 시작되면서 수술 부위 및 무릎 통증으로 병원에 내원하는 환자들이 많아졌습니다.
다들 한 번쯤은 궁금하셨을 겁니다. 비가 오기 전 삭신이 쑤신다고 말씀하시는 어르신의 말씀이 가끔 기상청보다 더 정확할 때도 있었습니다.
비가 오면 관절 통증이 심해지는 이유가 단순히 예부터 내려온 미신일까요? 혹은 과학적인 이유가 있는 걸까요
오늘은 비와 무릎 관절 통증의 상관관계에 대해 알아보겠습니다.
2. 비 오면 무릎 아픈 이유 3가지
a. 활동량 감소
비가 오면 외출이 제한돼 활동량이 줄어듭니다. 활동량의 감소는 근육과 관절 혈액 공급 순환에 영향을 미치며
영향 공급의 장애로 인해 염증의 발생으로 통증 증가의 원인이 될 수 있습니다.
b. 기후 조건의 변화
비가 오면 외부 기압이 낮아지면서 상대적으로 높아진 관절 내 기압이 팽창하고 신경을 자극합니다.
또한 관절에 영향을 주지 않는 대기 중 습도는 50% 내외인데, 장마철 대기 중 습도는 최대 90%까지 상승한다.
이러한 습기가 체네 수분이 증발하는 것을 막아 관절 주변의 근육을 긴장시켜 부종과 통증을 일으킬 수 있습니다.
비로 인해 온도가 낮아진다면 우리 몸의 근육은 체온을 유지하기 위해 미세한 떨림이 일어납니다. 이러한 떨림은 몸을 보호하기 위한 근육의 자연스러운 반응이며 지속된다면 근육 긴장도의 증가로 주변 조직과 신경을 압박하고 혈액 순환이 원활히 이뤄지지 않아 통증을 완화 시키는 물질과 영양분 분지가 줄어들기 때문에 실내외 온도 차는 5도 이상 나지 않도록 하며, 담요나 온찜질을 통해 적정 체온을 유지하는 것이 좋습니다.
c. 운동 부족
마지막 세 번째는 운동 부족입니다.
평소 적당한 운동으로 적절한 체중과 근육량을 유지한다면 비가 오나 눈이 오나 아무 문제없을 겁니다.
간단한 스트레칭과 운동을 평소에 자주 하신다면 건강한 관절을 유지할 수 있습니다.
3. 비 올 때 무릎 관절 통증 완화 방법
a. 따뜻하게 입기
b. 적절한 보조용품 사용하기 ex) 무릎 보호대, 손목 보호대, 발목 보호대
c. 온도가 낮을 땐 온 찜질 사용 / 온도가 높거나 관절에 열감이 있을 땐 냉 찜질 사용
d. 체중 관리
e. 관절에 좋은 음식 섭취 ex) 오메가-3, 생선, 딸기, 호두
f. 의사와 상담 후 물리치료
g. 관절에 안 좋은 동작 피하기 ex) 쪼그려 앉기, 반복된 동작
4. 자주 묻는 질문 (FAQs)
1.무릎 통증이 계속된다면 언제 병원을 방문해야 하나요?
5일이 지나도 통증이 지속되거나 날카롭고 찌릿찌릿한 통증이 느껴진다면 방문하는 것이 좋습니다.
2. 관절 통증을 즉각적으로 완화 시킬 수 있는 가장 좋은 방법 추천해 주세요
간편하면서 효과가 가장 좋은 치료는 찜질입니다. 상황에 맞는 찜질을 선택한다면 통증 완화에 큰 도움이 될 것입니다.
3. 비 오면 수술 환자들은 더 아픈가요?
네 맞습니다. 비가 오면 특히 수술 환자들이 매우 힘들어 하십니다. 통증이 심하다면 집에서 해결하려 하지 마시고, 가까운 병원에 방문해 주세요.