지속되는 등 통증으로 괴로우신가요?
지속되는 등 통증! 많은 현대인들이 겪는 문제 중 하나입니다.
만약 통증이 사라지지 않고 계속 지속된다면 단순히 생각해서는 안 됩니다.
부위별 통증이 나타내는 문제점이 무엇인지 알고 있어야 합니다.
몸이 보내는 신호를 절대 무시하지 말고 등 통증의 다양한 원인들과 예방 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
등 통증 및 날개뼈 사이에 통증이 있다면?
등 중앙부 및 척추와 날개뼈 사이에 통증이 있다면 능형근의 문제를 의심할 수 있습니다.
능형근은 척추와 날개뼈를 이어주고 어깨를 펴주거나 견갑골의 위치를 바로잡아주는 중요한 역할을 하는 근육입니다.
만약 능형근의 문제가 맞다면 운동이나 동작과 관계없이 휴식 시에도 등 통증이 계속 나타나고 등과 날개뼈 사이로 벌레가 기어다니는 듯한 기분 나쁜 통증이 지속됩니다.
원인으로는 평소 구부정한 자세로 오랜 시간 반복된 작업을 하는 사람들에게 많이 나타납니다.
컴퓨터 사용이 많은 사무직 종사자나 책상에 앉아 오랜 시간 공부하는 수험생들에게 흔히 볼 수 있습니다.
초기에 해결하지 않으면 굽은 등과 둥근 어깨, 거북목까지 이차적인 문제가 생길 수 있으므로 평소 스트레칭과 마사지를 병행하며 예방하는게 좋습니다.
마사지볼을 이용한 능형근 마사지
능형근 스트레칭
갈비뼈 아래쪽 등 통증이 있다면?
만약 갈비뼈 아래쪽과 옆구리에 통증이 생겼다가 사라지길 반복한다면 요로결석을 의심해 볼 수 있습니다.
요로결석은 콩팥에서 요관으로 이어지는 부분에 요석(돌)이 생긴 것을 말하는데 유전적인 요인이나 생활습관, 식이습관 등의 다양한 원인에 의해 발생합니다.
소변이 지나가는 길에 요석이 생긴다면 소변의 흐름에 문제가 생기고 극심한 통증이 발생하게 됩니다. 특히 갈비뼈 아래쪽과 옆구리에 극심한 통증을 호소하며
진통제를 먹어도 해결되지 않습니다. 통증은 하복부나 고환쪽으로 뻗칠 수 있습니다.
통증은 예고 없이 나타나 수십 분에서 수 시간 지속되다 사라지며 등을 살살 두드리면 통증이 더욱 심해지는 증상이 나타나기도 합니다.
요로결석을 예방하기 위한 방법
- 충분한 수분을 섭취한다
- 싱겁게 먹는다
- 과다한 육류 섭취를 자제한다
- 수산이 풍부한 섭취를 자제한다
- 구연산이 풍부하게 함유된 음식을 섭취한다 (귤,레몬,오렌지,토마토)
등 중앙부 통증 및 왼쪽 가슴이나 옆구리에 통증이 있다면?
췌장염의 주 증상은 통증입니다. 통증은 주로 몸의 왼쪽이나 가슴, 혹은 옆구리 등으로 연관통이 생기기도 합니다
통증의 강도는 시간이 지날수록 점점 심해지고 심한 경우 구토가 발생하기도 합니다.
특히 췌장은 등 쪽에 위치한 장기이므로 누웠을때 통증이 심해집니다.
췌장염이 심해지면 체중감소, 영양 결핍, 음식물의 흡수 장애로 당뇨병이나 설사가 발생하기도 합니다.
췌장염의 가장 큰 원인은 알코올입니다. 최선의 예방책은 금주이고 췌장염이 완쾌된 후에도 음주를 하면 재발할 가능성이 매우 높습니다.
췌장염을 예방하기 위한 방법
- 과다한 음주 섭취를 자제한다
- 적당한 유산소 운동을 한다
- 스트레스를 피한다
- 적절한 용량의 오메가-3 복용하기
FAQ. 자주하는 질문
Q1. 등 통증이 얼마나 지속되면 문제인가요?
A1. 단순 근육통의 경우 4~5일 후에 통증이 점점 줄어드는게 정상입니다. 통증이 감소하지 않고 계속 된다면 병원에 내원 하는걸 추천합니다.
Q2. 허리디스크의 경우 등 통증이 생길 수 있나요?
A2. 네 맞습니다. 허리 디스크의 경우에도 연관통으로 인해 등에 통증이 생길 수 있습니다.